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食生活で髪をケア

2009-03-22

食生活でケア

「髪を守るための5か条」でも書いたように、毛髪のケアは栄養バランスのとれた食事をとることが一番です。
そのためには、髪を作っているたんぱく質、ミネラルやビタミンをきちんとりましょう。 

髪の成長に必要な栄養素

  1. たんぱく質
    動物性たんぱく:肉、魚、卵、
    植物性たんぱく:納豆、豆腐
  2. ミネラル
    亜鉛:かき(牡蠣)、レバー
    ヨウ素:昆布、わかめ   
  3. ビタミン
    ビタミンA:人参、レバー、うなぎ
    ビタミンB2:牛乳、納豆
      

育毛に関する情報を紹介します、よろしかったらどうぞ

 発毛進化論―自宅で出来る究極の発毛セルフケア

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tag : ヘアケア 育毛

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